1. Sport

Mala škola SUP-a: Veslanje na dasci

Ako ste pažljivo slijedili naše savjete do sada već sigurno imate svoju vlastitu dasku, pravilno odabrano veslo i na dasku se znate postaviti na pravilan način. Estetika ovisi prvenstveno o vježbi i vremenu koje ste proveli u vježbanju. A sada je došlo vrijeme da kažemo koju riječ o veslanju, jer budimo realni, sve što smo do sada rekli ima smisla samo ako stoji u službi kretanja

Bilo bi u najmanju ruku budalasto očekivati da je netko kupio dasku za veslanje i da nije prvom prilikom, čim je uspio održati ravnotežu duže od 30 sekundi, zaveslao, kako god da je to izgledalo. To smo svi mi učinili i to je, kako smo rekli, normalno. Problem je ako se pošto-poto ustrajalo na veslanju. To je isto kao i vožnja bicikla, skijanje ili trčanje. Ako ste prilikom savladavanja prvih koraka nešto pogrešno usvojili to će se jaaaako teško ispraviti, i za to će trebati puno više vremena nego što bi to bio slučaj da ste se prisilili pravilno raditi od samoga početka. Zato sam ja osobno pristaša škola i tečajeva, pa makar i dopisnih kao što je ovaj naš.

Prije nego krenemo na same tehnike veslanja, podsjetimo se pravilnoga načina stajanja na dasci.

Stopala moraju biti paralelna, blago razdvojena, u ravnini s kukovima i jednako udaljena od simetrale daske. Koljena moraju biti blago svinuta. Pazite da su leđa ravna, pa kad i počnete žešće veslati možete se svinuti u pojasu, ali ne i kriviti kralježnicu. Ravnoteža se održava kukovima, ne pomicanjem glave poput vodomara. Glava i ramena moraju biti uspravni, a pogled usmjeren prema horizontu. Iz nekog razloga početnici vole proučavati svoje nožne prste, a to bi trebalo izbjegavati u širokom luku. Sad kad smo ponovili osnove i usavršili stajanje na dasci možemo krenuti s veslanjem.

Prvi zaveslaji

Prije samog početka veslanja napravite jednu malu vježbu. Stanite na dasku, uhvatite veslo s blago svijenim rukama u laktu i rotirajte tijelo u kukovima pokretima koji podsjećaju na košenje trave starom kosom. Ako daska miruje, onda ste doista spremni za sljedeći korak, a to je postavljanje vesla u vertikalni položaj. Veslate li s lijeve strane tada će vaša lijeva ruka bili niže postavljena na dršku vesla, dok će desna držati vrh. Leđa moraju ostati ravna, a tijelo se pregba u pojasu. U početku nek taj pretklon bude mali kako bi se lakše održala stabilnost. Uronite veslo u vodu ispred sebe i povlačite ga ravnajući tijelo.

U veslanju na dasci specifično je to što se veslo drži u rukama ali se zapravo vesla nogama, trbušnim i leđnim mišićima, odnosno onom skupinom mišića koju fitnes treneri nazivaju core. Koristeći ovu skupinu mišića veslati se može znatno duže, bolje, brže i jače, jer trbušni i leđni mišići su puno veći, a time i jači od mišića ruku. Ima još jedna pozitivna stvar vezana uz trbušne i leđne mišiće. Oni su kod većine ljudi poprilično slabi jer se tijekom sjedenja u uredima i automobilima baš i ne koriste, no upravo se oni najbrže oporavljaju i prilagođavaju naporu. Onda to za rezultat kod dama donosi ravan, zategnut trbuh s naslovnica Cosmoa, a kod muškaraca prave pravcate pločice.

Obje ruke su tek blago svijene u laktovima, gornja ruka veslo gura prema dolje, a donja predstavlja graničnik do koje dubine se veslo može uroniti. Duljina zaveslaja ovisi o dubini pretklona, jer on počinje pretklonom, uranjanjem vesla i potezanjem vesla kroz vodu sve dok ne dođe do stopala. Kako smo rekli, u početku pretklon i zaveslaji moraju biti kratki kako bi se savladale osnove. Budući da se vesla samo s jednim veslom svakih 4-5 zaveslaja treba promijeniti stranu. Naravno, s promjenom strane mijenja se i položaj ruku.
Odmah od početka trebalo bi vježbati rotaciju vesla po svršetku zaveslaja. Dakle, pri izlazu vesla zglob donje ruke treba zakrenuti tako da lopatica vesla ide kroz vodu "na nož" i onda dok je veslo u tranzitu prema sljedećem zaveslaju opet postaviti u pravilan položaj, i potom uroniti ispred sebe.

Okretanje

Daska je sama po sebi, prvenstveno zahvaljujući dizajnu, vrlo pokretljivo vodeno prometalo. Ipak, da bismo mi mogli iskoristiti te prirodne pogodnosti, moramo znati neke osnovne cake koje će nam pomoći u našoj nakani da svoje daske pretvorimo u manevarski živahna plovila.

Za skretanje daskom postoje tri osnovna načina: veslanje naprijed, veslanje nazad odnosno šijanje i zaveslaj u stranu.

Veslanje naprijed je vjerojatno najjednostavnija i najlogičnija metoda skretanja pri veslanju. Želite li skrenuti samo nastavite veslati na istoj strani i daska će jednostavno krenuti u drugu stranu. Početnicima svakako savjetujemo da skreću na ovaj način, naravno kad god za to postoje uvjeti. Problem je što ovaj način skretanja treba puno otvorenog prostora.

Šijanje je također vrlo dobro znan način skretanja. Ovaj način skretanja rabit će se onda kad se mora okrenuti u malo prostora i pri nailasku na kakvu prepreku, jer time ne samo da se mijenja pravac, već se i usporava.

Profesionalci veslaju u stranu i po tome se razlikuju od početnika. Veslanjem u stranu daska se može doslovce okrenuti u mjestu, voziti slalom među preprekama, odnosno glavama kupača i u svakom času držati pod kontrolom i smjer i brzinu. Vesla se tako da se postavi u klasični položaj za veslanje, s time da su noge skvrčene malo više no normalno kako bismo mogli na dasku prenijeti silu veslanja. Rukama, odnosno veslom treba posegnuti što je moguće više prema pramcu, osloniti veslo uz rub daske i zaveslati prema van, odnosno napraviti veliki luk od premca pa prema krmi, pazeći da se ne kompromitira stabilnost.

Za danas je dosta priče. A sada na daske i u nove avanture, jer ljeto je kratko, i valjalo bi se usavršiti još dok su vode tople.