Kako pobijediti vrućinu
BN 263Vrućine i sunce nisu neprijatelji našeg organizma ako se pridržavamo savjeta za bezbrižno uživanje
Od kapsula protiv mamurluka do pametnih krema i drugih rješenja za vruće ljetne dane na plovilu
Nemojmo se zavaravati, svega jedan sat ili punih deset dana na jakom ljetnom suncu može biti presudno za opće stanje, osobito ako se radi o ljuljuškavoj plovidbi od uvale do uvale na prekrasnom jadranskom plavetnilu. Pa, drugačije i ne može biti jer ljeto je rezervirano za opuštanje, otpuštanje kočnica, liječenje radnog stresa, druženja i zabavu na otvorenome, a kamoli još ako se nađe dobra ekipa pa se zabava pojača i pokojom zdravicom nakon, primjerice, ribe s gradela od toga dana svježe ulovljene ribe. Ljeti kao da lakše popuštamo go with the flow trenucima što je zapravo odlično, no nikako ne bi smjelo biti ni minutu – izvan kontrole. Oksimoron je to, ali svjesni smo da je jedno što iz ljeta u ljeto mantramo o važnosti kvalitetne zaštite od topline i sunčevih zraka, a drugo je stanje „na terenu" koje je vidljivo već golim okom i svijetli – crveno (na leđima, op. a) po našim plažama, spravama za more i, konačno, plovilima naših nautičara.
Posljedice sunca najočitije su na našoj koži – ona ne gori, već se brani
Svi smo barem jednom u životu završili kao crveni, „reš" pečeni rakovi kojima naredni dani nisu bili najugodniji. Pečenje kože, pa čak i bol, neugodna boja i osjećaj grebanja na dodir kože i s najnježnijim materijalima, okretanje noću u krevetu kako bi leđa, ruke, noge bili „slobodni" od doticaja s plahtama osnovni su simptomi izgorene kože. No što tu zapravo gori?
Ne gori ništa. Sunce ne izaziva crvenilo i opekline već naša koža time pokazuje da je UV zračenje jače od snage melanina da se „obrani" tamnjenjem kože. Nešto kao da dođe do kapitulacije našeg tijela koje se više ne može štititi te pokreće imunološku reakciju poznatu kao – opekline od sunca:
- Osim nekontroliranog oštećenja stanica izloženih jakome suncu koje rezultiraju opeklinama, a zatim nerijetko i mjehurićima te ljuštenjem kože, veliki problem kod petine populacije predstavlja i alergija na sunce, točnije polimorfna erupcija svjetlosti (PLE). Simptomi ove nelagodne pojave nastaju oko dan ili dva nakon izlaganja suncu, a variraju od blagog osipa do krajnje neugodnih gnojnih prišteva tj. pustula, kazali su nam stručnjaci iz Eucerina te naglasili da propuštenu zaštitu od sunca još uvijek možemo „nadomjestiti" nakon izlaganja suncu i umanjiti štetu adekvatnim tretmanom kože nakon izlaganja suncu.
Jedno od rješenja je Eucerin Sensitive Relief gel krema koja trenutno umiruje nadraženu kožu. Osim toga, dobro je birati proizvode obogaćene sastojcima koji ne samo umiruju, već koji odmah potiču obnavljanje oštećenih stanica, hlade i osvježavaju, a po mogućnosti i tretiraju alergološke reakcije. Ali kako bi spriječili sve gore navedeno preporuka je prije izlaska na sunce koristiti i individualno prilagoditi zaštitu od sunca koju Eucerin nudi.
Prirodnim sastojcima iz kapsule Myrkl protiv neugodnih posljedica konzumacije alkohola
Ljeto je jedno specifično godišnje doba koje ljudi koriste za odmor, socijalizaciju, opuštanje. Kao i na kopnu, i na plovilima je unatoč svim upozorenjima uočena pretjerana konzumacija alkoholnih pića koja nerijetko završava mamurlukom i dehidracijom organizma što, pak, povećava rizike kako za zdravlje, tako i za upravljanje plovilom tog „dana poslije". Stoga je važno znati da na tržištu postoje kapsule protiv mamurluka koje djeluju na čišćenje toksina iz jetre tijekom same konzumacije. Radi se o proizvodu Myrkl slovenske Innopharme koji je razvijan 30 godina i danas predstavlja 100% prirodan i učinkovit način borbe protiv postalkoholnih tegoba. Za najbolje djelovanje, kapsulu je potrebno popiti otprilike dva sata prije konzumacije alkohola, a zatim se treba opustiti i uživati bez straha od suhih ustiju, glave koja „puca" i mučnine u želucu do koje može doći, osobito ljeti. Radi se o „investiciji" koja košta od 3 do 35 eura (ovisno o količini), a zbog koje više niti jedno druženje uz pokoju kapljicu ne mora završiti onako kako nitko tko je samo jednom prošao stanje mamurluka – više to sebi ne želi.
Tricks ‘n’ tips – što nas najbolje štiti od sunca?
- Krema s adekvatnim zaštitnim faktorom, po mogućnosti provjerene kvalitete, oružje je broj jedan u zaštiti od sunca. Međutim, kreme treba nanositi i za vrijeme oblačnog vremena jer UV zračenje prijeti i kada sunca nema. Odraslima se preporučuje minimalno faktor SPF 15, a djeci SPF 30, kremu je najbolje nanijeti oko 20 minuta prije izlaganja suncu te redovito obnavljati.
- Redovita hidracija tijela izotoničnim napitcima i vodom obavezna je osobito ljeti zbog pojačanog znojenja i, zbog toga, gubitka tekućine u tijelu. Izotonična pića preporuka su za nadomještanje izgubljenih elektrolita, a kofein i alkohol je na velikim vrućinama najbolje – izbjegavati
- Tenda na plovilu također je jedno od rješenja koja ne mogu šteti. Imati sjenu platnene ili bimini tende kao zaklon na plovilu ne mora biti kapitalna investicija, a može donijeti spas za vrijeme vršnih sunčanih sati tijekom boravka na moru.
Tunel za cirkulaciju zraka strateškim korištenjem otvora na plovilu može stvoriti „prirodnu" klimu, tj. strujanje koje ujedno i rashlađuje. Drugim riječima, otvoreni palubno okno na prednjoj palubi te otvoren prolaz učinit će strujanje povjetarca – jačim. - Vjetrolovka je još jedan način na koji je moguće kvalitetno usmjeravati strujanje zraka na plovilu. Ima ih raznih, a kako im se cijene kreću već od nekoliko desetaka eura radi se o pomagalu za vrijeme velikih vrućina koje ne iziskuje velika financijska izdvajanja.
- Svoju mokru opremu ili odjeću obavezno je potrebno sušiti na otvorenom dijelu plovila jer u zatvorenom prostoru na plovilu mokri predmeti stvaraju dodatnu vlagu, a time je teži boravak u prostoriji.
- Isto vrijedi i za termalnu pripremu hrane na brodu. Suvišno je i opisivati razliku između kuhanja u zatvorenom i kuhanja na otvorenom dijelu vašeg plovećeg ljubimca.
Ribolovcima se savjetuje ribolov u paru
Osim svega navedenoga, naravno da je potrebno piti puno, puno vode. Stručnjaci kažu i do jedne litre u sat vremena, a uz to dobro je sa sobom imati i razno hidrirajuće voće poput lubenice ili grožđa.
Čarape i zatvorena obuća zadržavaju toplinu na nogama, no zato šešir na glavi čuva od sunčeve svjetlosti. Stoga budite bosi ili u otvorenoj obući i svakako - sa svojim pokrivalom na glavi.
Za ribolovce na „pasjim vrućinama" vrijede gotovo isti savjeti i pravila uz napomenu da je dobro misliti o odjeći u kojoj se lovi riba. Ona mora biti prozračna i laganih materijala, a savjet koji definitivno valja uzeti u obzir jest da se u ribolov po velikim vrućinama ne bi trebalo upuštati samostalno, već u društvu svog ribolovnog buddyja – zlu ne trebalo.
Za kraj, naravno da je važno znati prepoznati simptome sunčanog udara na organizam te adekvatno reagirati posjetom liječniku. Stoga, ako usred vrućeg ljetnog dana osjetite slabost, mentalnu zbunjenost ili gubitak svijesti, grčeve u mišićima, ošamućenost, crvenilo lica, vruću i suhu kožu ili blijedu i vlažnu kožu vrijeme je da zaustavite svoju morsku avanturu i svoje plovilo usmjerite prema prvoj luci ili marini te potražite liječničku pomoć. No, ako se budete pridržavali savjeta koje smo vam pripremili – to neće biti potrebno i kako kaže ona popularna – možete nam zahvaliti kasnije.
